干锅菜花

干锅菜花

来看看今天的干锅花菜,没有干锅的干锅花菜。一如既往的辣椒陪伴,现在吃辣的瘾真是越来越重了,没有点辣菜真心不下饭。冬天吃的麻的辣的,马上就暖起来了。
目录
1干锅菜花的做法


  1、准备培根三片,切成小段,辣椒切成小段,用培根代替五花肉,增加点肉香;拿厨房专用牙刷,把花菜放在水龙头下面,在表面轻轻刷一刷,然后用手掰成小块,准备一盆水,放点点盐,把花菜泡在里面,这样,藏在菜花缝隙中的菜虫就自己跑出来了,而且还可有助于去除残留的农药。

  2、入开水锅中焯水一分钟左右,捞出立即用冷水冲凉,沥水备用;起油锅,放少许油,烧热,下培根片,慢慢煸炒,逼出肥肉中的油份,炒到培根片偏干的感觉,接着把培根捞走,留下油,把大蒜头剥去外衣,拿刀板拍碎,下油锅爆香,辣椒也放下去。

  3、当闻到大蒜香的时候,下花菜,大火翻炒,炒上约1分钟的时间,加入培根。

  4、继续大火翻炒均匀,调入少许辣椒酱、生抽、少量糖盐调味,减入葱花,完工。

  5、来看看今天的干锅花菜,没有干锅的干锅花菜。一如既往的辣椒陪伴,现在吃辣的瘾真是越来越重了,没有点辣菜真心不下饭。冬天吃的麻的辣的,马上就暖起来了。

  6、这个花椰菜呢,表面凹凹凸凸的,不是很好清洗,用我妈的老方法,先拿厨房专用牙刷,把花菜放在水龙头下面,在表面轻轻刷一刷,然后用手掰成小块,准备一盆水,放点点盐,把花菜泡在里面,这样,藏在菜花缝隙中的菜虫就自己跑出来了,而且还可有助于去除残留的农药。

  7、接着呢,就很简单啦,洗好的花菜淖水,时间不能太长,捞出沥干水,然后下锅炒就完事了。之后的步骤就很简单啦。放培根自然就是代替五花肉了,把肥油都煸出来,要是有猪油,那就更完美了。


2干锅菜花营养价值

  菜花的营养比一般蔬菜丰富。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质。菜花质地细嫩,味甘鲜美,食后极易消化吸收,其嫩茎纤维,烹炒后柔嫩可口,适宜于中老年人、小孩和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。尤其在暑热之际,口干渴、小便呈金黄色,大便硬实或不畅通时,用菜花30克煎汤,频频饮服,有清热解渴,利尿通便之功效。

  每100克菜花所含营养素,热量(24.00千卡)·蛋白质(2.10克)·脂肪(0.20克)·碳水化合物(4.60克)·膳食纤维(1.20克)·维生素A(5.00微克)· 胡萝卜素(30.00微克)·硫胺素(0.03毫克)·核黄素(0.08毫克)·尼克酸(0.60毫克)·维生素C(61.00毫克)·维生素E (0.43毫克)·钙(23.00毫克)·磷(47.00毫克)·钾(200.00毫克)·钠(31.60毫克)·镁(18.00毫克)·铁(1.10毫克)·锌(0.38毫克)·硒(0.73微克)·铜(0.05毫克)·锰(0.17毫克)。

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