提问人：hh2016 2024-09-05 23:26:15 浏览：4721
其实不用什么器材，最直接有效的方法就是做蛙跳训练，对减少腹部和大腿的赘肉可谓立竿见影。还有就是部队里有一种简单有效的训练方法：平躺在床上，双腿并拢，并且脚背绷直，双腿抬起和床面呈30至45度角，开始坚持1分钟为一组，每天做四组。以后可以适当的延长时间，超级有效。
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